방울토마토 효능 및 1개 칼로리

안녕하세요 슈빠입니다. 오늘은 방울토마토 효능 및 1개 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 세계10대푸드에 등록될 정도로 매우 건강에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 많은 분들이 채소가 아닌 과일로 알고 있지만 사실 토마토는 채소과에 속한다고 합니다. 방울토마토는 토마토와 다른 채소지만 거의 비슷한 효능을 가지고 있습니다. 요즘 여름이라 다이어트에 좋다는 방울토마토를 섭취하는 여성들이 늘어나고 있는데 방울토마토의 뛰어난 효능을 한번 살펴보도록 하겠습니다. 방울토마토 효능 및 1개 칼로리를 한번 보도록 할까요.

다이어트에 좋다!

첫번째로 소개할 방울토마토 효능은 위에서 말씀드린대로 다이어트 입니다. 방울토마토는 칼로리가 매우 낮고 물에 녹지않는 식이섬유가 매우 많이 함량되어 있습니다. 그리고 방울토마토는 조금만 먹어도 금방 배가 부르는 포만감을 느끼게 해주기때문에 다이어트 채소에 딱이라 할 수 있습니다. 성분적으로도 지방의 연소를 촉진시켜주는 성분이 있어 살을 빼는데 좋습니다.

변비예방

방울토마토는 변비예방에도 아주 좋다고 합니다. 식이섬유가 풍부하다고 하였는데 이는 대장의 운동을 활발하게 자극을 주는 효과가 있기때문에 평소 변비나 장이 좋지 않은 분들은 꾸준히 섭취하시면 분명 도움이 된다고 합니다.

성인병예방과 항암효과

고혈압같은 성인병을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있다는 방울토마토입니다. 방울토마토에는 루틴이라는 성분이 들어 있는데 이는 우리몸의 모세혈관을 튼튼하고 건강하게 해주고 혈압을 낮추어주어 고혈압을 예방하며 성인병을 예방할 수 있습니다. 또한 리코펜과 쿠마릭산 클로로게산 등이 함유되어 있어서 항암효능도 있다고 합니다. 

골다공증예방

마지막으로 소개해드릴 방울토마토 효능으로는 골다공증 예방을 들 수 있습니다. 방울 토마토에는 각종 비타민이 아주 풍부하게 함유되어 있는데 이는 우리의 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해주는 효능을 발휘 합니다. 비타민 중에서는 비타민A 비타민C 비타민K는 더욱더 좋다고 알려져 있습니다.

방울토마토 1개 칼로리

마지막으로 방울토마토 1개 칼로리는 100g에 16kcal로 매우 칼로리가 적습니다. 다이어트를 하시는 분들에게 좋다는 것이 바로 이 칼로리 때문이라고 할 수 있겠네요. 이상으로 방울토마토 효능 및 1개 칼로리였습니다. 감사합니다.