실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과는?

실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과는?

안녕하세요 트렌드리포트입니다. 오늘은 실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 자전거타는 것을 아주 좋아해서 자주 자전거로 운동을 하곤 하는데 최근에는 고가의 자전거를 구입해서 출퇴근용으로 이용하고 있습니다. 출퇴근 이렇게 운동을 하면 적어도 체중을 유지할 수 있고, 출퇴근시간을 이용해서 운동을 하니 시간적으로도 상당히 여유있고 좋았습니다.

여름이다보니 많은 분들이 다이어트를 하려고 운동을 하고 있습니다. 저또한 다이어트가 주목적이기도하구요. 보통 자전거를 타지만 비가오거나 눈이오거나 문제가 발생되어서 야외에서 자전거를 못타는 날은 꼭 실내자전거를 탄답니다. 저는 나름 실내자전거를 유용하고 쓰고 있는 것같네요. 

제 경험상 실내자전거가 그냥 야외에서 자전거를 타는 것보다 더욱더 힘이 들었습니다. 진짜 체력적으로 같은 킬로수를 타도 실내자전거가 더 힘이 많이 들었습니다. 그만큼 칼로리소모도 많고 운동효과도 효과적이라고 할 수 있겠습니다. 무엇보다 가장 좋은 점은 책이나 TV를 보면서도 운동을 할 수 있다는 것이 아닐까합니다. 사람들이 이러한 실내자전거운동효과에 대해서 별로 도움이 안될거라 생각하시는 것같습니다. 저또한 한때 그런 생각을 했었구요.

하지만 생각과는 다르게 실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과는 아주 뛰어났습니다. 실내자전거는 난이도 조절이 가능하여 이러한 난이도와 속도 그리고 체중에 따라서 차이가 있습니다. 보통 대략적인 칼로리를 계산해보면 평균 1시간을 탔을 때 250Kcal 정도를 소모할 수 있다고 합니다.

실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과를 제대로 보실려면 1시간이상은 꾸준히 하셔야 체중을 감량할 수 있습니다. 보통 30분 정도는 기본적인 자신의 에너지를 소모하는 것이고 이 후부터 자신에게 필요없는 지방덩어리를 태울 수 있다고 합니다. 적어도 하루 1시간이상은 타야 그 효과가 있다고 할 수 있겠네요. 이상으로 실내자전거운동효과 및 칼로리소모효과였습니다.