칼로리 소모 많은 운동 베스트3

안녕하세요 슈빠입니다. 오늘은 칼로리 소모 많은 운동을 준비해보았습니다. 여름만되면 다이어트의 욕구가 마구마구 쏟는데 생각만큼 잘되지않습니다. 저도 다이어트를 하려고 자전거운동을 열심히 하고 있지만 생각만큼 의욕만큼 운동을 못하는 듯합니다. 살이 오히려찌고 있는 것을 보면 말이죠..오늘은 그래서 칼로리 소모 많은 운동이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 여러분들도 이러한 운동으로 다이어트를 하면 어떨까요?

 칼로리 소모 많은 운동 1위 줄넘기 

가장 칼로리 소모가 많은 운동은 줄넘기라고 합니다. 보통 걷는 운동이 150Kcal를 소모하게 되는데 무려 그의 4배인 600Kcal를 소모할 수 있는 운동이 줄넘기라고 합니다. 줄넘기는 장소나 시간에 구애받지않고 어느곳에서든 할 수 있는 좋은 운동입니다. 거기다 줄넘기기구도 싸게 구입할 수 있기때문에 마음만 먹으로 줄넘기로 살을 뺄 수 있겠죠? 

줄넘기는 그냥 하는 것보다는 세트를 나누어서 조금씩 횟수를 늘여가며 하는 것이 좋습니다. 다른 운동처럼 거리가 정해져 있거나 무언가에 맞추어서 하는 운동이 아니기때문에 1세트를 하고 좀 쉬고 또 다시 1세트를 하는 세트운동법을 이용해서 좀더 효율적인 운동을 하시기 바랍니다.

 칼로리 소모 많은 운동 2위 자전거 

이 자전거타기는 실내자전거가 아닌 그냥 일반 자전거로 운동을 하는 것을 이야기합니다. 저도 주로 자전거로 살을 빼고 있는데 한창 탈때 10Kg넘게 감량했던 기억이 납니다. 하루에 1시간 반정도 두달정도 탔었는데 살이 금방빠지더라구요. 위의 줄넘기와 같은 시간을 운동했을 시 480Kcal를 소모할 수 있는 운동으로 매우 칼로리 소모량이 높다고 할 수 있습니다.

 칼로리 소모 많은 운동 3위 수영 

수영도 칼로리 소모 많은 운동으로 유명하죠? 수영같은 경우 어깨근육과 팔근육을 단단하게 만들어주기도 하기때문에 유산소운동과 근력운동을 같이 하는 운동이라고 할 수 있겠네요. 수영은 수영장을 가야 할 수 있는 운동이기때문에 조금 아쉽긴하지만 몸의 건강에 매우 좋은 영향을 주는 운동이기때문에 기회가 된다면 꼭하고 싶습니다. 

자전거나 줄넘기같은 경우 무릎이나 허리에 무리를 주기도하고 관절을 주의해야하지만 수영같은 경우 오히려 이러한 관절의 보호에 매우 좋은 운동으로 의료용으로 수영을 배우는 분들도 많다고 합니다. 자신의 몸도 챙기고 운동도 하고 수영만큼 좋은 운동은 없는 것같네요. 수영은 칼로리소모량이 470Kcal로 자전거와 크게 차이가 나지 않는답니다. 

이상으로 칼로리 소모 많은 운동 베스트3에 대해서 알아보셨는데 이번 여름에 꼭 살을 빼서 내년에는 즐기는 여름을 보내보시면 어떨까요? 저도 여름마다 상의 탈의를 해보지 못하는게 참 아쉽습니다. 언젠가 몸에 복근과 탄탄한 근육을 만들어서 몸도 좀 자랑하고 싶네요. 더운 날씨 힘내시고 좋은 하루 보내시기를 바랍니다. 감사합니다.