줄넘기 칼로리 소모 높은 운동 중 최고!

 줄넘기 칼로리 소모 높은 운동 중 최고! 

안녕하세요 슈빠입니다. 오늘은 줄넘기 칼로리 소모 높은 운동에 대해서 이야기하고자 합니다. 이번 여름에는 꼭 살을 빼야겠다는 다짐을 하였는데 벌써 여름이 다 지나가고 있네요.ㅜ.ㅜ결혼 후 애들을 놓고 점점 몸이 뿔어나 지금은 결국 14KG이나 살이 쪄서 끔찍하게 돼지가 되어가고 있습니다. 지금부터라고 살을 빼기위해 칼로리 소모 높은 운동을 찾아보고 있었는데 줄넘기 칼로리 소모량이 장난이 아니라더라구요.

저도 어렸을 때 줄넘기를 정말 즐겁게 했었는데..지금은 살이 쪄서 줄넘기도 못하네요. 이번에 밖에 나가서 줄넘기를 오랜만에하니 조금만해도 왜이리 힘든건지...예전에는 2단뛰기부터 시작해 3단 x자 등등 많은 줄넘기스킬을 가지고 있었는데 옛날 이야기가 되어갑니다. 그럼 줄넘기 칼로리 소모 높은 운동에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

줄넘기는 안해본 사람이 없을 정도로 많은 분들이 하고계신 운동 중 하나입니다. 한번쯤은 줄넘기를 해보았을텐데 이러한 줄넘기는 온몸의 근육을 움직여 자극을 주기때문에 다른 유산소운동보다 더 큰 다이어트 효과를 보실 수 있다고 합니다. 거기에다 다른 장비도 필요없이 오로지 저렴한 줄넘기 하나만 있으면 할 수 있는 운동이고, 별도의 장소도 필요하지 않아 다이어트를 하시는 분들에게 줄넘기만큼 좋은 운동을 없을 것같습니다.

 줄넘기 칼로리 소모량은? 

줄넘기는 허벅지 아래의 근육부터 종아리 팔뚝까지 많은 근육을 사용하기때문에 온몸의 지방을 연소시켜주기때문에 칼로리 소모량이 매우 높은 운동이라 할 수 있습니다. 보통 줄넘기 칼로리 소모량은 30분에 약 300kcal를 소모한다고 합니다. 이는 2시간넘게 걷기운동을 한 효과와 거의 맞먹는 수준이라고 하는데요. 적은 비용과 특별한 장소가 필요없이 간단하게 즐기는 운동으로 아주 좋은 다이어트효과를 얻을 수 있을 것같습니다.

 줄넘기 운동하는법 

줄넘기를 할때에는 그냥 무작정 운동을 하다보면 금방지치고 힘들기때문에 쉽게 포기하게 되는데 세트를 정해서 운동하기를 추천해드리고 싶습니다. 이건 제가 예전에 운동할 때 써먹던 방법인데요. 50회씩 3세트라던지 현재의 자신에게 할 수 있는 중간횟수를 정해주시고 1세트하고 3~5분 휴식 후 다시 세트를 진행하면서 운동을 하는 것입니다. 

그리고 어느정도 체력이 올라간다 싶으면 줄넘기 횟수를 높여주는 것입니다. 그럼 재미도 생기고 체력적으로 힘들겠지만 지루하지 않게 하실 수 있습니다. 또한 자신의 체력수준을 정확히 알 수 있기때문에 운동효과를 높이는데 아주 효율적입니다. 이상으로 줄넘기 칼로리 소모 높은 운동 중 최고!였습니다. 모두 열심히 운동하셔서 좋고 탄탄한 몸매를 만들어 보시기 바랍니다. 감사합니다.